De esas dudas existenciales... y muy dolorosas también...

Quizás te ha pasado, quizás no...

Llevas tu vida realizada de acuerdo a un plan pre establecido hace tiempo y claro con sus obstáculos de diferentes dimensiones, los cuales con mayor o menor grado de esfuerzo los has superado, sin embargo llega o pasa algo en tu vida que detiene abruptamente tu plan, y es tanto el desconcierto que no alcanzas a analizar lo suficiente o con precisión que no se trata de un obstáculo cualquiera, en ese momento lo ves como obstáculo y tienes la confianza como otras ocasiones que lo superarás, pero pasa el tiempo y aunque aminoraste el impacto del obstáculo este se mantiene ahí, tu simplemente sobrevives pero no vives...

Desgraciadamente pasa mucho tiempo y se va minando tu energía y otros recursos tanto materiales como no materiales. Tus relaciones de todo tipo se ven también afectadas, algunas personas te lo hacen ver y tu ignoras esas señales a la par de otras más. Por alguna razón parece que perdiste la noción del auto análisis y la ecuanimidad, tú "sientes que puedes estar mal" sin embargo te empecinas en no actuar con mayor fuerza contra esta debacle a todas luces anunciada. 

Y sigue el tiempo su infatigable camino y tu deteriorandote más y más y aunque de pronto pareces darte cuenta y haces algo para contrarrestar el efecto no es suficiente, sigues en picada... solo reaccionas...

¿qué pasó exactamente que te hizo cambiar abruptamente el rumbo de tu embarcación?

¿por qué no alcanzas a deshacerte de esta situación embarazosa a pesar que tienes la conciencia suficiente para iniciar un proceso de reingeniería personal?

¿qué te está haciendo mantenerte estancado?

¿dónde quedo tu plan inicial que tan bien iba?

¿dónde quedo tu fina sensibilidad que te hacía antes corregir el rumbo cuando se requería y con éxito?

Antes, te era más sencillo encontrar los recursos internos necesarios para solventar las dificultades que iban surgiendo, ahora ya no... ¿qué diantres pasó?

Re lees aquellos libros y manuales de cursos que previamente te habían dado luz y aunque reconoces posibles causas y llegas a intentar algunas soluciones estas no son del todo suficientes, ¿por qué?

Consultas con tus allegados de confianza y profesionales en caso dado para orientarte y encontrar la solución precisa a tu problemática o al menos hallar alternativas para intentar algo diferente y poderoso pero resulta infructuoso...

Y ni hablar de blasfemias que has proferido también...

Y que de repente se complica más porque tu cuerpo explota de una u otra manera con manifestaciones de estrés y otros malestares de diversa índole...

Sumale problemas familiares, laborales, en fin...

¿qué diantres esta pasando?

¿Cómo resuelves esto?

¿te suena parecido a una experiencia propia o de alguien conocido?

Verdaderamente difícil salir de este tipo de situaciones, ¿no es así?

Definitivamente no hay fórmula mágica para resolver casos así.

Cada caso es distinto y requiere atención personalizada.

Alternativas hay varias y no todas son definitivas como solución para todo tipo de persona, cada quien deberá probar lo que mejor le acomode y para ello si sugiero un apoyo profesional integral.

Atiendete lo más pronto posible y al primer asomo de alertas despierta y apóyate en profesionales especializados. Evita que se extienda demasiado el daño, actúa lo más pronto posible.

Saludos cordiales,

ManuelGBerumen

Coach Ejecutivo y Personal

Visita mi página personal 

Las decisiones y las rosas

Las decisiones son como los rosales, tienen bellas rosas y también filosas espinas, y tu elección te lleva a unas u otras. Y claro, necesitas mantener la planta viva y frondosa para reducir el riesgo de pinchazos o de que se seque y muera. 

Sin rosal no hay flores y tampoco espinas...

Depende que tan hábil seas para tomar esa rosa. Y en efecto, en el tallo de la rosa que tomes te llevas espinas y así son las decisiones, no son totalmente libres de riesgo y sin embargo puedes gozar del aroma, el color y la textura de los pétalos y de sus hojas verdes. 

Recuerda también cuando recibes rosas, el florista ya le ha retirado las espinas al tallo previamente. Sin embargo, cuando recibes esas rosas es el fruto de la decisión de otra persona y no tuya.

Alimenta tu rosal y mantenlo sano y fuerte para que te regale hermosas rosas embellecidas con tallos firmes y hojas verdes y por supuesto sus espinas que son parte primordial de la esencia de las decisiones.

¡Saludos!

Manuel G Berumen Coach

www.coachingpnl-magberumen.com 

¡Feliz Navidad! ¡Disfruten a sus seres queridos y su vida entera con Amor y Dicha! Dios está con nosotros y aunque hay gente qué no podrá disfrutar estas fiestas por diversas razones elevemos nuestras oraciones hacia ellos para qué pronto recuperen la salud física o emocional o la estabilidad económica suficiente. Así sea! ♥ :)

Demos Gracias por todos los bienes de todo tipo que hemos recibido y continuamos recibiendo a través de las Bendiciones de Dios o ese Ser Supremo que inunda nuestro espíritu de paz, dicha y prosperidad.

Abrazos y Saludos cordiales desde México a todo el Mundo.

Coach Manuel G Berumen

manuel.garciab@gmail.com

Página web: www.coachingpnl-magberumen.com

Algunas Reflexiones de MAGBerumen Julio 2012

En ocasiones huimos sin darnos cuenta que seguimos atrapados en nuestro interior y así podemos seguir toda la vida.



El cambio es inminente solo elige que sea de lo adecuado: de tu propia actitud.



Permítete recuperarte a ti mismo(a) para comenzar un ciclo nuevo y mejorar en todos los aspectos.



Sal de tu ciclo de decepción y crece con los nuevos aprendizajes.



La congruencia comienza con uno mismo no solicitándola a los demás.
El tiempo es ahora.



Abre desde tu interior la puerta de tu propia Felicidad, ya evita querer abrirla desde afuera, es y ha sido tiempo mal invertido intentar hacerlo así. Sé Feliz! :)



No es como te vean es como te sientes tú, eso es lo más importante, siéntete positivo, sé positivo, sé fuerte.



Hay ocasiones que dice uno: "-qué difícil es tratar con "Fulano", es muy necio o déspota o intolerante"ya me tiene harto", bueno pues la solución está en ti no en esa persona aunque según tú has intentado "casi todo". La decisión más importante para resolver la situación aún no la has tomado. Buen día! a tomar decisiones sabias!



La unión hace la fuerza pero no basta con entenderlo sino llevarlo a la práctica.



NUNCA TE RINDAS


Los errores: acéptalos, superalos y evita repetirlos.



¿Cómo que vas a ningún lugar en particular? justamente llegarás a ninguna parte... en ese caso si te deseo suerte!



"Cierra tus ojos y sueña... Despierta y hazlo realidad".

Como se puede perder algo que nunca se ha poseído, comprado o adquirido? si no existe no se pierde incluso la Fe.

NOTA Importante: Las reflexiones que aquí aparecen son de mi autoría referidas a temas que surgen en mi paso por mi página de Facebook de donde provienen. Las fotos no son de mi autoría y son tomadas de varios enlaces de internet con el único fin de ilustrar la frase de reflexión correspondiente.

Saludos cordiales.

Estamos para servirte en solucionar tus necesidades de Capacitación, Coaching y Consultoría.
www.coachingpnl-magberumen.com ¡Contáctanos!

Manuel AG Berumen
MAGBerumen.

Difícil de borrar...

Dice una leyenda árabe que dos amigos viajaban por el desierto y discutieron. Uno acabó dando al otro una bofetada. El ofendido se agachó y escribió con sus dedos en la arena: “Hoy mi mejor amigo me ha dado una fuerte bofetada en la cara”.

Continuaron el trayecto y llegaron a un oasis, donde decidieron bañarse. El que había sido abofeteado y herido empezó a ahogarse. El otro se lanzó a salvarlo. Al recuperarse del posible ahogamiento, tomó un estilete y empezó a grabar unas palabras en una enorme piedra. Al acabar se podía leer: “Hoy mi mejor amigo me ha salvado la vida”.

Intrigado su amigo, le preguntó:

–¿Por qué cuando te hice daño escribiste en la arena y ahora escribes en una roca?

Sonriente, el otro respondió:

–Cuando un gran amigo nos ofende, debemos escribir la ofensa en la arena, donde el viento del olvido y del perdón se encargará de borrarla y olvidarla. En cambio, cuando un gran amigo nos ayuda o nos ocurre algo grandioso, es preciso grabarlo en la piedra de la memoria del corazón, donde ningún viento de ninguna parte del mundo podrá borrarlo.

No tengo edad ... tengo vida ... !!!!

NO TENGO EDAD...TENGO VIDA...!!!!


Algunos de nosotros envejecemos, de hecho, porque no maduramos.

Envejecemos cuando nos cerramos a las nuevas ideas y nos volvemos radicales.

Envejecemos cuando lo nuevo nos asusta.
Envejecemos también cuando pensamos demasiado en nosotros mismos y nos olvidamos de los demás.

Envejecemos si dejamos de luchar.

Todos estamos matriculados en la escuela de la vida, donde el Maestro es el Tiempo.

La vida solo puede ser comprendida mirando hacia atrás.
Pero solo puede ser vivida mirando hacia adelante.

En la juventud aprendemos;
con la edad comprendemos…

Los hombres son como los vinos: la edad estropea los malos, pero mejora los buenos.

Envejecer no es preocupante: ser visto como un viejo si que lo es.
Envejecer con sabiduría no es envejecer.

En los ojos del joven arde la llama, en los del viejo brilla la luz.
Siendo así, no existe edad, somos nosotros que la creamos.
Si no crees en la edad, no envejecerás hasta el día de tu muerte.

Personalmente, yo no tengo edad: Tengo vida!

No dejes que la tristeza del pasado y el miedo del futuro te estropeen la alegría del presente.
La vida no es corta; son las personas las que permanecen muertas demasiado tiempo.
Haz del pasaje del tiempo una conquista y no una pérdida.

Gracias Vero Cortez por compartir.
Saludos cordiales!!!

Quiero divorciarme

Cuando me dijo: Quiero Divorciarme

Un día el esposo molesto le dice a su esposa, quiero el divorcio.
Ella le responde: yo te daré el divorcio con la condición que por un mes tú me trates lindo, me cargues como lo hiciste el primer día de nuestra luna de miel. 
Él le responde: ok, yo te cargaré por un mes y te trataré lindo pero me darás el divorcio. 
El comenzó a cargarla todos los días como habían acordado ......y al pasar los días cuando la tenía en los brazos cargándola se da cuenta que estaba más delgada y su piel estaba más arrugada y pensó que esa mujer que tenía en sus brazos le había dedicado toda su vida.
Al pasar los días su hijo de 8 años veía como su papá cargaba a su mamá y se emocionaba.
El último día que le faltaba para que se cumpliera el mes, en la mañana se despierta el niño y le dice a su papá: papá, carga a mi mamá, el escuchando a su hijo decide no divorciarse, fue para una floristería y compró un hermoso ramo de rosas y le colocó una dedicatoria.
Te cargaré hasta que la muerte nos separe.
Al llegar a casa, el esposo se dirige al cuarto a darle el ramo de rosas y decirle que no se divorciaría de ella.
Al entrar al cuarto consigue a su esposa ya sin vida acostada en la cama, con una nota que decía: Tenía cáncer y tenía sólo un mes de vida, no te dije nada porque mi amor por ti era demasiado grande, puro y hermoso y no quería verte sufrir, también quería dejarle el mejor recuerdo de ti a nuestro querido hijo, de cómo su papá amaba tanto a su mamá, que me cargabas todos los día hasta mi muerte...

Gracias Angeles Peña por compartir. Saludos cordiales.

Saludos cordiales.

A Renovar la Conexión Humana+.

Coach Manuel 

El cuento de Latif de Jorge Bucay

EL CUENTO DE LATIF

Latif era el pordiosero más pobre de la aldea. Cada noche dormía en el zaguán de una casa diferente, frente a la plaza central del pueblo.

Cada día se recostaba debajo de un árbol distinto, con la mano extendida y la mirada perdida en sus pensamientos. Cada tarde comía de la limosna o de los mendrugos que alguna persona caritativa le acercaba.

Sin embargo, a pesar de su aspecto y de la forma de pasar sus dias, Latif era considerado por todos, el hombre más sabio del pueblo, quizás no tanto por su inteligencia, sino por todo aquello que había vivido.

Una mañana soleada el rey en persona apareció en la plaza. Rodeado de guardias caminaba entre los puestos de frutas y baratijas buscando nada.

Riéndose de los mercaderes y de los compradores, casi tropezó con Latif, que dormitaba a la sombra de una encina. Alguien le contó que estaba frente al más pobre de sus súbditos, pero también frente a uno de los hombres más respetados por su sabiduría.

El rey, divertido, se acercó al mendigo y le dijo:

- “Si me contestas una pregunta te doy esta moneda de oro.”

Latif lo miró, y le dijo:

- “Puedes quedarte con tu moneda, ¿para qué la querría yo? ¿Cuál es tu pregunta?"

Y el rey se sintió desafiado por la respuesta y en lugar de una pregunta banal, se despachó con una cuestión que hacía días lo angustiaba y que no podía resolver. Un problema de bienes y recursos que sus analistas no habían podido solucionar.

La repuesta de Latif fue justa y creativa.

El rey se sorprendió; dejó su moneda a los pies del mendigo y siguió su camino por el mercado, meditando sobre lo sucedido.

Al día siguiente el rey volvió a aparecer en el mercado. Ya no paseaba entre los mercaderes, fue directo a donde Lafit descansaba, esta vez bajo un olivar. Otra vez el rey hizo una pregunta y otra vez Latif la respondió rápida y sabiamente. El soberano volvió a sorprenderse de tanta lucidez. Con humildad se quitó las sandalias y se sentó en el suelo frente a Latif.

- “Latif te necesito,” le dijo. “Estoy agobiado por las decisiones que como rey debo tomar. No quiero perjudicar a mi pueblo y tampoco ser un mal soberano. Te pido que vengas al palacio y seas mi asesor. Te prometo que no te faltara nada, que serás respetado y que podrás partir cuando quieras… por favor.”

Por compasión, por servicio o por sorpresa, el caso es que Latif, después de pensar unos minutos, aceptó la propuesta del rey.

Esa misma tarde llegó Latif al palacio, en donde inmediatamente le fue asignado un lujoso cuarto a escasos doscientos metros de la alcoba real. En la habitación, una tina de esencias y con agua tibia lo esperaba.

Durante las siguientes semanas las consultas del rey se hicieron habituales. Todos los días, a la mañana y a la tarde, el monarca mandaba llamar a su nuevo asesor para consultarle sobre los problemas del reino, sobre su propia vida o sobre sus dudas espirituales.

Latif siempre contestaba con claridad y precisión.

El recién llegado se transformó en el interlocutor favorito del rey. A los tres meses de su estancia ya no había medida, decisión o fallo que el monarca no consultara con su preciado asesor.

Obviamente esto desencadenó los celos de todos los cortesanos que veían en el mendigo-consultor una amenaza para su propia influencia y un perjuicio para sus intereses materiales.

Un día todos los demás asesores pidieron audiencia con el rey. Muy circunspectos y con gravedad le dijeron.

- “Tu amigo Latif, -como tú lo llamas-, está conspirando para derrocarte.”

- “No puede ser” -dijo el rey-. “No lo creo.”

- “Puedes confirmarlo con tus propios ojos,” dijeron todos. “Cada tarde a eso de las cinco, Latif se escabulle del palacio hasta el ala Sur y en un cuarto oculto se reúne a escondidas, no sabemos con quién. Le hemos preguntado a dónde iba alguna de esas tardes y ha contestado con evasivas. Esa actitud terminó de alertarnos sobre su conspiración.”

El rey se sintió defraudado y dolido. Debía confirmar esas versiones.

Esa tarde a las cinco, aguardaba oculto en el recodo de una escalera. Desde allí vio cómo, en efecto, Latif llegaba a la puerta, miraba hacia los lados y con la llave que colgaba de su cuello abría la puerta de madera y se escabullía sigilosamente dentro del cuarto.

- “Lo vísteis” -gritaron los cortesanos-, “lo vísteis?”

Seguido de su guardia personal el monarca golpeó la puerta.

- “¿Quién es?” -dijo Latif- desde adentro.

- “Soy yo, el rey,” -dijo el soberano-. “Ábreme la puerta.”

Latif abrió la puerta.

No había nadie allí, salvo Latif.

Ninguna puerta, o ventana, ninguna puerta secreta, ningún mueble que permitiera ocultar a alguien.

Sólo había en el piso un plato de madera desgastado, en un rincón una vara de caminante y en el centro de la pieza una túnica raída colgando de un gancho en el techo.

- “¿Estás conspirando contra mi Latif?” -pregunto el rey-.

- “¿Cómo se te ocurre, majestad?” -contesto Latif-. De ninguna forma, ¿por qué lo haría?

- “Pero vienes aquí cada tarde en secreto. ¿Qué es lo que buscas si no te ves con nadie? ¿Para qué vienes a este cuchitril a escondidas?”

Latif sonrió y se acercó a la túnica rotosa que pendía del techo. La acarició y le dijo al rey:

- “Hace sólo seis meses cuando llegué, lo único que tenía eran esta túnica, este plato y esta vara de madera” dijo Latif. “Ahora me siento tan cómodo en la ropa que visto, es tan confortable la cama en la que duermo, es tan halagador el respeto que me das y tan fascinante el poder que regala mi lugar a tu lado… que vengo cada día para estar seguro de no olvidarme de QUIÉN SOY Y DE DÓNDE VINE”.

Autor: Jorge Bucay 

Gracias a Vero C. por compartir.

La esencia es la que necesitamos que permanezca en nuestro SER a pesar de que cambiemos mucho externamente.

Saludos cordiales.

Coach Manuel

¿Quién soy yo en realidad?

www.coachingpnl-magberumen.com

Saludos cordiales,

Manuel

Coach de Vida

México 2012

Relájate, repara tu interior.

¿Cuál es tu intención detrás de tu ofensa?

¿No es más simple externar tu opinión de manera respetuosa sin que pretendas dañar la dignidad e integridad de las personas?

¿Cómo te quedas emocionalmente después de vociferar con coraje u odio contra algo o alguien que no te agrada?

¿Necesitas ayuda para controlar tus emociones de manera positiva?

¿Estás dispuesto a asumir las consecuencias de tus actos tanto en lo físico como en lo mental sin dejar de considerar la cuestión legal en caso dado?

Reflexiona lo anterior... Tú decides si vale la pena continuar como hasta ahora o mejorar tu calidad de vida.

"Los seres humanos se mueven y se convierten en lo que están pensando", Lou Tice.

Sabiduría del Dalai Lama aplicada a la vida diaria.

20 maneras de obtener buen Karma (Por el Dalai Lama)

1. Toma en consideración que los grandes amores y los grandes logros envuelven grandes riesgos.

2. Cuando pierdas, no pierdas la lección.

3. Sigue las 3 R´s: 

Respeto a ti mismo

Respeto a los demás

Responsabilidad de todos tus actos.

4.Recuerda que no obtener lo que quieres a veces es un maravilloso golpe de suerte.

5. Aprende las reglas, así sabrás como romperlas de la manera adecuada.

6. No dejes que una pequeña discusión dañe una gran relación.

7.Cuando te des cuenta que has cometido un error, toma los paso para corregirlo de manera inmediata.

8. Cada día tómate un tiempo solo (o en soledad)

9. Abre tus brazos al cambio, pero sin perder tus valores en ello.

10. Recuerda que el silencio es la mejor respuesta

11. Vive una vida buena y honorable. Entonces, cuando tengas mas edad y pienses en el pasado, puedas ser capaz de disfrutar de ella como si fuese una segunda vez.

12. Una atmósfera (ambiente) de amor en casa es el fundamento de tu vida

13, En desacuerdos con personas que amas, lidia solo con la situación actual. No traigas el pasado.

14. Comparte tu sabiduría. Es una vía de llegar a la inmoralidad.

15. Se gentil con la Tierra.

16. Una vez al año, dirígete a algún lugar a donde no hayas ido jamás.

17. Recuerda que la mejor relación es la que en el amor por cada uno excede en la necesidad de cada uno.

18. Juzga tu éxito por lo que has entregado (o sacrificado) en vez de lo que has conseguido.

19. Si quieres que otros sean felices, practica la compasión.

20. Si quieres ser feliz, practica la compasión.

Si quieres algo, ve tras de ello. Punto.

Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo. Ni siquiera Yo.
Si tienes un sueño debes protegerlo. Si alguien no puede hacer algo te dirán que tú tampoco puedes. Si quieres algo, ve tras de ello. Punto. // Ve tras ello. Punto.

¿Cómo le haré? ¿Cómo le haré?

¿Cómo le haré? ¿Cómo le haré?

¡Que estaba re fácil! jajajajaja y Yo quebrandome la cabezota, jajajaja ¡de verás que no vale la pena flagelarse! Eso sí, crea opciones, crea opciones y ai´tá!!!

Evita deprimirte, evita rendirte, es de ley que si te afectan los tropiezos, pero evita quedarte clavado en ello, levántate y sigue con mayor entereza tu camino, ¡¡¡Crea opciones, crea opciones!!! 

Felicidades este fin de temporada del 2010, ¡¡¡Feliz Navidad!!!

Reflexiona acerca de tus logros y ¡¡¡Agradecelos!!! que estos sean la piedra angular de lo que sigue adelante, ¡Ah! recuerda que las levantadas de tus tropiezos también son logros y muy importantes.

Evita ver hacia atrás, así se han perdido batallas y carreras atléticas.

Sí, aprende de tus experiencias positivas y de como te has levantado, de eso Sí ¡¡Aprende!!

Recibe Un Abrazote donde quiera que estés y ¡¡¡Ánimo que las siguientes oportunidades son Nuestras!!!

Dios nos Bendice diario, sólo estate atento y te darás cuenta que ¡¡Él Siempre está ahí!!

¡¡¡Gracias a cada uno de aquellos que han estado conmigo este año, a los que me han dado la oportunidad de crecer como Ser Humano sobre todo!!!

¡¡¡Gracias por su Generosidad!!!

¡¡¡Llenemos de Armonía y Balance Nuestra Vida!!!

Las claves de la Felicidad de Tal Ben-Shahar

Los seis consejos para estar en el estado de ánimo adecuado y desempeñarse adecuadamente con el másximo potencial. Tal Ben-Shahar es un profesor de la Escuela de Negocios de Harvard. Su curso sobre felicidad y psicología positiva es el más popular que ofrece la universidad.

A continuación, se mencionan seis consejos sobre cómo lograr el estado de ánimo adecuado para desempeñarse de acuerdo a su potencial.

1. Permítase ser humano. Cuando aceptamos las emociones - como el miedo, la tristeza o la ansiedad - como naturales, somos más propensos a superarlas. Rechazar nuestras emociones, positivas o negativas, conduce a la frustración y la infelicidad.

2. La felicidad se encuentra en la intersección entre el placer y el significado. Ya sea en el trabajo o en el hogar, el objetivo es realizar actividades que sean personalmente significativas y agradables. Cuando esto no es posible, asegúrese de tener reforzadores de la felicidad , momentos a lo largo de la semana que le aporten placer como significado.

3. Tenga en cuenta que la felicidad depende principalmente de nuestro estado de ánimo, no del estado de nuestra cuenta bancaria. Salvo en circunstancias extremas, nuestro nivel de bienestar está determinado por aquello en lo que elegimos enfocarnos, y por nuestra interpretación de los acontecimientos externos. Por ejemplo, ¿Cómo vemos el vaso, medio lleno o medio vacío?¿Vemos al fracaso como algo catastrófico, o como una oportunidad de aprendizaje?

4. ¡Simplifique! Estamos, en general, demasiado ocupados tratando de hacer cada vez más actividades en menos tiempo. La cantidad influye en la calidad, y comprometemos nuestra felicidad cuando tratamos de hacer demasiado.

5. Recuerde la conexión mente-cuerpo. Lo que hacemos — o no hacemos — con nuestro cuerpo influye en nuestra mente. El hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y comer saludablemente lleva tanto a la salud física como mental.

6. Exprese agradecimiento cuando sea posible. Muy a menudo damos por sentado nuestras vidas. Aprenda a apreciar y a disfrutar las cosas maravillosas de la vida, desde las personas hasta la comida, desde la naturaleza a una sonrisa.

Artículo publicado en la siguiente dirección web:

http://mx.hsmglobal.com/notas/58620-las-claves-la-felicidad-tal-ben-shahar

Sin lugar a dudas al leerlo resulta simple en apariencia seguir las reglas y conseguir la tan ansiada felicidad.Pero ¿qué nos detiene para hacerlo al pie de la letra y sobre todo sostener el esfuerzo?